كيف تزيد الثقة بالنفس لدى الرجل؟

تبرز مسألة كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس لدى الرجل بانتظام حتى بين الأشخاص الناجحين من الخارج. يريد العديد من ممثلي النصف القوي للبشرية أن يحبوا ويتقبلوا أنفسهم وأن يكونوا شجعانًا. ستساعدك نظرة عامة على طرق وممارسات المساعدة الذاتية الأكثر شيوعًا على فهم ما سيساعدك على بناء الثقة.

تبدو الرغبة في أن تصبح رجلًا واثقًا من نفسها أمرًا مفهومًا تمامًا. كل شخص يريد أن يشعر بالاكتفاء الذاتي ، وقيمة للمجتمع. في هذه الحالة ، يسمح لك علم النفس بإيجاد أقصر طريق لتحقيق النتيجة المرجوة. تعتبر إحدى الطرق الشائعة لاكتساب الثقة بالنفس توسيع دائرة الأصدقاء. في هذه الحالة ، من المؤكد أن النشاط الاجتماعي المتزايد سيؤتي ثماره في شكل معارف جديدة تساهم في نمو احترام الذات.

القواعد الأساسية التي يوصي علماء النفس باتباعها ، في هذه الحالة ، تبدو هكذا.

1. رفض مقارنة نفسك بالآخرين. ليست هناك حاجة للتقليل من إنجازاتك باستمرار. يمكنك فقط مقارنة الوضع الحالي مع المزايا السابقة.
2. اختيار الأمثلة الإيجابية. يمكنك العثور على أشخاص - مرشدين تريد أن تتطلع إليهم ، ملهمين بمثالهم في منطقة معينة.
3. رفض التواصل مع الأشخاص "السامين". في بيئة كل شخص ، هناك من يحاول التقليل من شأن الآخرين ، ويشير إلى عدم أهميتهم. تحتاج إلى التخلص من هؤلاء الأفراد ببساطة عن طريق وقف التواصل معهم. الأمر نفسه ينطبق على الأشخاص الذين يرون العالم باللون الأسود - فهم معتادون على تحويل مشاعرهم السلبية إلى الآخرين ، بغض النظر عن حالتهم الأخلاقية.
4. ترك منطقة الراحة الخاصة بك. يجدر بك أن تبدأ هواية جديدة ، والاشتراك في صالة الألعاب الرياضية ، والتخطيط لزيارات إلى الأحداث الثقافية. كل عمل من هذا القبيل سيكون له تأثير مفيد على احترام الذات.

يجب أن يثير المعارف الجدد بالضرورة المشاعر الإيجابية. التواصل مع الناس اللطيفين له ، وإظهار مهاراته ومعرفته وقدراته ، يشعر الرجل بالثقة والحرية. كلما واجه مثل هذه المشاعر في كثير من الأحيان ، كان من الأسهل حل مشكلة تدني احترام الذات. ميزة تغيير الدائرة الاجتماعية هي أن الأصدقاء الجدد يشكلون فكرتهم عن الشخص "من الصفر" ، ولا يعرفون أي شيء عن أخطائه أو أخطائه السابقة. يبقى فقط لتشكيل الانطباع الأول الصحيح عن نفسك.

بشكل منفصل ، يجدر التفكير في خيارات لزيادة الشعور بأهمية الذات من خلال التواصل مع الجنس الآخر. في هذه الحالة ، تعمل ممارسة المواعدة السريعة بشكل جيد ، مما يتيح لك التعرف على بعضكما البعض والتحدث مع عدد كبير من الفتيات في وقت قصير. لا تنتهي مثل هذه اللقاءات بالضرورة برواية ، لكنها بالتأكيد ستكون مفيدة لتغيير اتجاه الحركة. ستكون تطبيقات المواعدة مفيدة أيضًا للتحرير.

يمكن أن تساعد الطرق الأخرى في تعزيز ثقتك بنفسك. المواقف النفسية الشائعة - التأكيدات ، تجعل من الممكن رفع احترام الذات في وضع التدريب التلقائي ، دون التباهي بعملية تحول الشخصية. انطلاقًا من هذا المسار ، ليس من الضروري أن تكون واثقًا من تحقيق الهدف. من المهم فقط أن تتمنى أن تكتسب تلك الثقة بالذات في قيمتك كشخص أو شخص أو رجل.

يمكن تدريب أي مهارة. يمكن أن يكون تطوير احترام الذات بنفس فعالية بناء العضلات. يمكن للأقارب غرس الثقة بالنفس في الشخص إذا كانوا مستعدين للعمل على التحسين مع الرجل. تساعد الطرق الأخرى أيضًا على استعادة احترام الذات ، الذي تم تدميره لأسباب مختلفة. غالبًا ما تمنح الرغبة في أن تصبح شخصًا قويًا وواثقًا الرجل البالغ حماسًا خاصًا للنصر - يجب استخدام هذا في طريق التحول.

من بين الطرق المتاحة لحل مثل هذه المشكلة ، يمكن تحديد عدة طرق أساسية في وقت واحد. كل منهم لا يتطلب جهودًا خارقة للطبيعة ، بل يمكن الوصول إليها تمامًا لإتقانها. يجب النظر في الخيارات الأكثر شيوعًا بمزيد من التفصيل.

يرتبط موقف الآخرين ارتباطًا مباشرًا بتقدير الشخص لذاته. من المهم أن نفهم أن السعي وراء مظاهر النجاح الخارجية غالبًا ما يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس.

يشمل هذا المفهوم العديد من الجوانب. كجزء من تغيير الصورة ، يمكن للرجل أن يقرر تجارب مختلفة مع الأسلوب. من بين خيارات التحويل المتاحة ما يلي.

1. عمل الجسم. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مجرد بدء الركض في الصباح. على أي حال ، فإن زيادة النشاط البدني تجعل من الممكن الشعور بمزيد من الفعالية والإنتاجية ، مما يعني أنه سيزيد من احترام الذات.
2. مضيفا لهجات. في كثير من الأحيان ، يتبين أن الشك الذاتي يرتبط بالتنافر بين الإنجازات المهنية أو الحياتية وعمر الشخص. في هذه الحالة ، تساعد التفاصيل على اكتساب الثقة. النظارات ذات الحواف القاسية أو اللحية أو الشارب ، مما يسمح لك بمظهر أكثر جدية وصرامة.
3. الاهتمام بالملابس. سيكون شراء خزانة الملابس المناسبة مفيدًا أيضًا ، خاصة إذا كنت تنفق على التسوق مع مصفف شعر محترف. ولكن حتى لو تصرفت بمفردك ، يمكنك تحقيق نتائج ممتازة. ما عليك سوى تحديد الهدف ، ثم اختيار الملابس مع مراعاة الصورة المرغوبة.

يعد تغيير الصورة أسلوبًا جيدًا لمساعدتك على اكتساب الثقة بالنفس. بالطبع ، السمات الخارجية لن تعمل بدون تغييرات داخلية. في هذه الحالة ، سيكون الرضا عن انعكاسك في المرآة مكافأة رائعة على طريق التجديد.

الخوف من التغيير يطارد كل رجل. فقط شخص ما يتعامل معها ، بينما يفقد الآخرون الثقة. من المهم جدًا أن نفهم هنا أن أخطر عقبة أمام التحول الحقيقي هو الضجيج المفرط. من الضروري أن تفطم نفسك عن التسرع والفتنة على حساب النتائج. الشخص المعرض لمثل هذه المظاهر ينظر إليه اللاوعي من قبل الآخرين على أنه شخص غير موثوق به.

من خلال تطوير الثقة بالنفس ، سيتعين على الرجل تغيير العديد من عاداته. سيكون التخلي عن الصخب حلاً جيدًا. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى وضع جدول زمني واضح لنفسك ، بما في ذلك ليس فقط العمل الجاد ، ولكن أيضًا الراحة الجيدة. يجب توخي الحذر للسماح بوقت نوم كافٍ.

يساعد التأمل أيضًا على التخلص من الصخب والضجيج. ليس من الضروري أن تنغمس في الممارسات الروحية برأسك ، لكن الأمر يستحق بالتأكيد تعلم كيفية الاسترخاء والابتعاد عن المخاوف اليومية. يبدأ ممارسة التأمل من 2-5 دقائق ، ويزيد مدته تدريجياً.

غالبًا ما يرتبط فقدان احترام الذات بالفوضى. يتحمل الرجل الكثير من الالتزامات التي لا يستطيع تحملها. نتيجة لذلك ، تزول الثقة بالنفس تدريجياً. يمكن أن يساعد التخطيط الدقيق في حل هذه المشكلة. يجدر البدء بمنظم ، باستخدام برامج الكمبيوتر للمحاسبة المالية ، واعتماد أفكار الإدارة السليمة للوقت.

كلما أصبحت حياتك اليومية أكثر تنظيمًا ، كان ذلك أفضل. هذا هو النهج الذي سيضمن التخلص من العدد الهائل من القضايا التي تتراكم بشكل غير متوقع. في الوقت نفسه ، يجب ألا تخاف من التغييرات في الجدول. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية ضبط الوقت لقوة قاهرة محتملة ، بحيث لا تؤثر كثيرًا على المسار العام للأحداث.

الأهداف غير القابلة للتحقيق هي عدو آخر لتقدير الرجل لذاته. يمكن أن يكون فقدان الثقة بالنفس لأسباب شائعة جدًا. ولكن العثور عليه سيساعد على إدراك أن أي عمل مخطط له ينتهي بنجاح.

في سن الثلاثين ، يتمتع معظم الرجال بمستوى عالٍ من احترام الذات ، ولا يخطر ببالهم التنافس مع الآخرين. لكن الوضع يتغير مع مرور كل عام. بعد سن الأربعين ، حتى الممثلين الواثقين بأنفسهم من الجنس الأقوى قد يحتاجون إلى رفع معنوياتهم عند تغيير الوظائف أو اختيار مسار جديد في الحياة. يتضح أن تدني احترام الذات في معظم الحالات يرتبط بما يسمى بأزمة منتصف العمر ، على التوالي ، لا يمكن رفعه إلا من خلال التغييرات. ينصح علماء النفس في هذه الحالة باستخدام الفرص التالية لتطوير الذات.

1. الانغماس في عالم الرياضة. يجدر العثور على نشاط يعطي دفعة من الطاقة والثقة بالنفس. يتم مساعدة بعض الأشخاص من خلال الرحلات المنتظمة إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن إذا تمكنت من الجمع بين الرياضة والهوايات - ابدأ بلعب الجولف أو التنس أو كرة الشارع ، أو انطلق بعيدًا في رياضة المشي لمسافات طويلة أو تسلق الجبال ، فستكون النتيجة أكثر إثارة للإعجاب.
2. رفض الفحص الذاتي. ليست هناك حاجة للبحث عن العيوب وأوجه القصور في كل من أفعالك. يجب تعلم أي فشل لإدراكه فلسفيًا ، من خلال منظور اكتساب الخبرة. يجدر التخلي عن التصريحات المهينة والسخرية في عنوانك علنًا أو بمفردك. احترام الذات هو أفضل طريقة لاستعادة ثقتك بنفسك المحطمة.
3. قبول المديح. يجدر بك التخلص من التواضع الزائف والمشاعر الأخرى من خلال تعلم الرد بامتنان على أن تكون لطيفًا مع نفسك. لن يؤدي هذا إلى زيادة احترام الذات فحسب ، بل سيكتسب أيضًا سمعة كشخص ناجح.
4. استيعاب المعرفة الجديدة. في العصر الرقمي ، يمكنك الاستماع إلى الكتب الصوتية في سيارتك أو مترو الأنفاق في طريقك إلى العمل ، والحصول على مهن جديدة دون مغادرة منزلك. يمكنك مشاهدة محاضرات الفيديو أو القيام برحلات افتراضية إلى الأماكن النائية على هذا الكوكب. كل هذا سيسمح لك بمواكبة أحدث الاتجاهات ، وضمان الحفاظ على الثقة بالنفس كمحاور مثير للاهتمام أو متخصص مؤهل.
5. تحديد الانتصارات والإنجازات. لا يهم ما إذا كانت قفزة بالمظلة أو أول سباق ماراثون لك ، أو ركض يومي في الحديقة ، أو الإقلاع عن العادات السيئة. يمكن وينبغي الاحتفال بهذه الإنجازات. يجدر البدء في الاحتفاظ بمذكرات أو إنشاء صفحة عامة على الشبكة للتحدث عن انتصارات جديدة.
6. التصور. إن ممارسة إنشاء "ملصقات أحلام" أو لوحات مماثلة يتم إرفاق صور الأهداف المراد تحقيقها بالفعل. تذكير نفسك بالأحلام والخطط ، والاحتفال بإنجازها ، وإضافة أهداف جديدة ، يمكنك التخلص من الشك الذاتي الأبدي.
7. تقييم صادق لمزاياك. سيكون هذا مفيدًا لمزيد من العمل مع المخاوف. تحتاج إلى كتابة إيجابياتك وسلبياتك على الورق ، ثم تحديد خطة عمل أخرى. بمعرفة نقاط قوتك ، يمكنك التركيز على سد الثغرات واكتساب وجهات نظر جديدة.
8. اتخاذ القرارات. الرجل الواثق دون تردد مسؤول عن كل الأعمال والأفعال. يمكن أن يساعدك تعلم اتخاذ القرارات في التخلص من مشكلات احترام الذات. يجب ألا تعتمد على الآخرين ، وتحول مسؤوليتك إليهم.
9. ابحث عن مدرب. تسبب الدورات التدريبية والندوات الخاصة بالتنمية الذاتية ابتسامة متشككة لدى معظم الرجال. ومع ذلك ، فهم أقصر طريق لحل مشاكلهم. يرى المدرب ما لا يلاحظه الرجل نفسه ، بالإضافة إلى ذلك ، خلال الفصول في مجموعات ، يمكنك النظر إلى حياتك من زاوية مختلفة من خلال الاستماع إلى قصص الآخرين.
10. استخدام التأكيدات. عبارات بسيطة تهدف إلى اكتساب الثقة بالنفس ، مع التكرار المتكرر ، تتحول إلى "تعويذات" تجعل الشخص منيعًا أمام ضربات القدر. ما عليك سوى العثور على صيغتك الخاصة التي تفرض عليك النجاح.

عندما تقرر محاربة تدني احترام الذات ، يجب ألا تكتسح على الفور أي طرق أو وسائل. في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدك أكثر الأشياء الصغيرة تافهة على استعادة ثقتك بنفسك.